ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన మెంతులు తింటే…!

ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన మెంతులు తింటే…!

 

ప్రతి రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన మెంతులు తినడం అనేది ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. మెంతులు (Fenugreek seeds) సాంప్రదాయ వైద్యంలో మరియు ఆయుర్వేదంలో ఎంతో ప్రసిద్ధి చెందాయి.

వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, మరియు ఇతర ఔషధ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెంతులను నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు ప్రతి రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన మెంతులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను వివరంగా చూద్దాం.

Diabetic Neuropathy | అరికాళ్ళలో మంటలు దేనికి సంకేతం | Dr Pradeep Balli

1. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదల

నానబెట్టిన మెంతులు జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలో అధిక పీచు (fiber) ఉండటంతో, జీర్ణ క్రియలు సజావుగా కొనసాగుతాయి. కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గించడంలో మెంతులు సహాయపడతాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

2. బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడటం

మెంతులు ఆకలి నియంత్రణలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే ఇవి ఆహారం తిన్న తర్వాత కూడా ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండిన భావాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ కారణంగా అధిక ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం సులభమవుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. క్రమంగా, ఇది శరీర కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణ

నానబెట్టిన మెంతులు షుగర్ లెవల్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే గాలాక్టోమన్నాన్స్ అనే ద్రవీభవించే పీచు రక్తంలో చక్కెరశాతం వేగంగా పెరగకుండా చూస్తుంది. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మెంతులు మంచి సహజ ఔషధంగా ఉపయోగపడతాయి. రక్తంలో ఇన్సులిన్ రోగనిరోధకతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

4. కోలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం

ప్రతి రోజూ నానబెట్టిన మెంతులు తినడం వల్ల శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది, ఎందుకంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్ హృదయ సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మెంతుల్లో ఉండే సపొజిన్స్ అనే పదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరంలో పీల్చుకోకుండా నిరోధిస్తాయి, దాంతో గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.

5. చర్మ ఆరోగ్యం

మెంతులు కేవలం లోపల నుండే కాదు, చర్మానికి కూడా ఎంతో మంచివి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉండటంతో శరీరంలో తాకిడిని తగ్గించి, చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. మొటిమలు, ముడతలు, చర్మపు సమస్యలు తగ్గించడంలో కూడా మెంతులు సహాయపడతాయి. నానబెట్టిన మెంతుల రసం తీసుకొని ముఖానికి అప్లై చేస్తే చర్మం మెరిసిపోతుంది.

6. కేశ ఆరోగ్యం

నానబెట్టిన మెంతులు జుట్టు ఆరోగ్యం కోసం కూడా అద్భుతమైనవి. ఇవి జుట్టు వేర్లను బలపరచి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. మెంతులలో ఉన్న ప్రోటీన్లు మరియు ఐరన్ జుట్టు పెరుగుదలలో సహాయపడతాయి. జుట్టు సమస్యలతో బాధపడేవారు మెంతులను తినడంతో పాటు, మెంతుల పేస్టును తలకు అప్లై చేయడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించవచ్చు.

7. మహిళల ఆరోగ్యం

నానబెట్టిన మెంతులు హార్మోన్ అసమానతలతో బాధపడే మహిళలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇది మాసిక చక్రాలు సక్రమంగా ఉండేందుకు మరియు పీసీఓఎస్ (PCOS) సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, స్తన్యదానం చేస్తున్న తల్లులు మెంతులను తీసుకోవడం వలన తగినంత పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి.

8. విష పదార్థాల శుద్ధి

మెంతులు సహజ డిటాక్సిఫైయర్‌గా పని చేస్తాయి. శరీరంలోని వ్యర్థాలను మరియు విష పదార్థాలను బయటకు పంపి శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. ప్రతి రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన మెంతులు తినడం ద్వారా శరీరంలో విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్ళిపోతాయి, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ప్రతి రోజూ ఉదయం నానబెట్టిన మెంతులు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. వీటిలో పుష్కలంగా ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు శరీరంలోని అనేక సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సార్లు ఇబ్బందులు తలెత్తవచ్చు, కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.